• Jam Buka Toko: 08.00 s/d 16.00 WIB
  • Status Order
  • SMS/WA: 082166440044
  • BBM : 56DBB83F
  • sitiaisah815@gmail.com
  • Layanan Online:
Terpopuler:

Tips Mengurangi Sakit Punggung Saat Hamil Besar

12 December 2014 - Kategori Blog

Tips-Tidur-Bagi-Ibu-Hamil

Semakin hari perut bunda semakin besar. Tak terasa beban pada punggung bunda bertambah. Hal ini dikarenakan penambahan berat badan, perubahan postur, perubahan hormone, pemisahan otot rahim dan stress emosional. Bunda biasanya mengalami gejala ini pada paruh kedua kehamilan. Untuk meminimalisir nyeri punggung, yuk lakukan tips-tips di bawah ini:

  1. Olahraga ringan

Olahraga teratur selama masa kehamilan akan sangat membantu proses persalinan. Olahraga dapat memperkuat otot dan meningkatkan flelsibilitas. Olahraga yang dapat dilakukan selama masa hamil seperti berenang, berjalan, dan bersepeda statis. Dapat juga bunda konsultasikan pada dokter mengenai olahraga yang tepat untuk bunda.

  1. Kompres air panas dan dingin

Kompres air panas dan dingin saat punggung sakit sangatlah membantu, asalkan cara kompres yang dilakukan bunda tepat dan sesuai aturan. Awali kompres dengan air dingin yang dibungkus dengan handuk pada daerah yang sakit selama 20 menit beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari beralihlah pada kompres air panas. Dengan menempatkan air panas pada botol dan dilapisi handuk, kompres pada tempat yang sakit. Selama masa kehamilan usahakan saat bunda mengompres, jangan meletakan langsung botol air dingin atau air panas pada tempat yang sakit, lapisi dengan handuk terlebih dahulu.

  1. Perbaiki posisi kerja bunda

Saat bunda bekerja, usahakan jaga posisi duduk bunda. Posisi yang tepat saat bunda bekerja adalah duduk atau tidur. Sebaiknya saat posisi tidurpun, bunda harus memberi ganjalan bantal pada perut dan antara lutut agar menjaga kenyamanan punggung.

  1. Konseling

Jika stres menyebabkan bunda juga mengalami sakit-sakitan pada badan missal punggung, berbicara dan bertukar pikiranlah dengan sahabat, orang-orang yang bunda sayangi atau dapat juga kepada seorang konselor.

  1. Akupuntur

Jika bunda tertarik, bunda dapat mengkonsultasikan pada dokter untuk melakukan akupuntur. Akupuntur dipercaya dapat mengurangi rasa sakit pinggang selama masa kehamilan.

  1. Chiropractic

Berkonsultasilah pada dokter bunda bahwasanya bunda ingin melakukan perawatan chiropractic. Jika perawatan ini dilakukan dengan benar maka dapat mengurangi rasa sakit pada punggung.

Demikian kiranya tips yang dapat dilakukan bunda untuk mengurangi rasa sakit punggung. Semoga bermanfaat, dan rasa sakit pada punggung bunda berkurang.

, , ,